Apa yang dimaksud dengan harga diri?
Harga diri adalah tingkat di mana seseorang menilai, menghargai, dan menyetujui diri mereka sendiri. Biasanya, harga diri yang rendah selalu dikaitkan dengan konsekuensi kehidupan yang negatif, sementara itu harga diri yang lebih tinggi bisa dikatakan terkait dengan pengalaman hidup yang relatif lebih positif.
Faktor-faktor Umum yang berkaitan dengan harga diri rendah
- Pelecehan masa kecil
Seseorang dengan pengalaman pelecehan di masa kecilnya lebih cenderung memiliki harga diri yang rendah - Tuntutan budaya atau lingkungan
Kegagalan dalam mematuhi harapan atau nilai-nilai sosial dari masyarakat sekitar dapat menurunkan harga diri seseorang karena berkurangnya rasa kepemilikan dan perasaan bersalah yang terus meningkat. - Jenis Kelamin
Para peneliti menemukan bahwa laki-laki lebih cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah dibanding perempuan. - Hubungan yang kasar
Penyalahgunaan hubungan dapat mengganggu rasa kebebasan seseorang dan meningkatkan perasaan malu, yang pada gilirannya, dapat menurunkan tingkat harga diri.
Bagaimana cara membangun harga dirimu dan di mana tempat mencari dukungan
Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan harga dirimu, yang meliputi:
- Mencari dan bergabung dengan kelompok pendukung
Menghubungkan dan berbagi dengan orang lain yang sedang berjuang dapat meningkatkan rasa kepemilikan seseorang, seperti juga memberikan ruang yang aman untuk mengkomunikasikan perasaan seseorang. Program atau acara kelompok pendukung dapat ditemukan di berbagai pengaturan yang diselenggarakan oleh pemerintah, organisasi nirlaba, atau layanan masyarakat. Kamu bisa ke Seribu Tujuan untuk beberapa opsi bantuan. - Turut serta dalam program yang ditujukan untuk meningkatkan harga diri
Penelitian telah menemukan bahwa dengan turut sertanya anak usia dini dan remaja, seperti pendidikan berbasis harga diri dan program bimbingan sangatlah efektif dalam meningkatkan harga diri seseorang. - Turut serta dalam klub olahraga atau kegiatan komunitas
Turut serta aktif dalam kelompok sosial dapat meningkatkan nilai dan rasa kepemilikan seseorang. - Berolahraga
Mencapai kemajuan dalam latihan dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang atas kemampuan mereka untuk menyelesaikan kegiatan. Hal ini juga dapat mendorong pembangunan citra badan yang positif. - Melatih self-talk positif
Penelitian menunjukkan bahwa self-talk yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penerimaan diri seseorang. Ini juga dapat menghasilkan peningkatan kinerja tugas, lebih jauh mendorong pengembangan harga diri.
