HEADROOM

Ingin Bunuh Diri - Bagaimana Aku membuka diri tentang itu?

27 September 2019 • Bacaan 9 menit

PERINGATAN: Artikel ini mengandung informasi mengenai bunuh diri yang mungkin mengganggu bagi beberapa orang.

Satu halangan yang menghambat kebanyakan orang dalam mencari bantuan adalah merasa canggung untuk berbicara tentang ingin bunuh diri.

Jadi mengapa begitu sulit untuk berbagi pikiran tentang bunuh diri kepada orang lain?

Satu hal yang pasti, hal ini merupakan sesuatu yang sangat personal untuk diungkapkan sehingga masuk akal untuk merasa gugup atau takut akan memberitahu orang-orang mengenai ini. Mungkin dikarenakan stigma dan rasa takut terhadap penilaian, atau mungkin ada perasaan bersalah untuk merasa ingin bunuh diri. Atau juga karena kita tidak tahu bagaimana orang lain akan bereaksi; apakah akan negatif? Kecewa? Dan mungkin kita rasa tidak perlu untuk memberitahu orang lain, karena apakah menceritakannya kepada orang lain dapat melenyapkan pikiran tersebut secara ajaib?

Aku rasa tidak, namun mengapa kita tetap harus mempertimbangkan untuk memberitahu orang lain?

  • Dapat menjadi sebuah support 
  • Untuk merasa tidak sendirian
  • Atau mungkin untuk membuatmu merasa kamu telah melepaskan "rahasia" ini
  • Untuk berbagi dan berhubungan dengan orang yang mengalami hal yang sama
  • Untuk berbagi dengan seorang profesional yang dapat membantu melewati perasaan-perasaan ini. 
  • Titik awal untuk mendapatkan bantuan

Sekarang jika kamu memutuskan untuk memberitahukan seseorang, mungkin akan merasa bingung bagaimana memulai.

Pertama-tama, penting untuk menemukan orang tepat yang kamu percayai atau yang dekat dengan kamu; seseorang yang kemungkinan dapat mengerti. Beritahu mereka kalau kamu ingin membicarakan sesuatu yang serius. Jelaskan kepada mereka keadaanmu, apa yang kamu rasakan dan mengapa kamu merasa seperti itu. Ambil waktumu untuk membiarkan mereka tahu apa yang terjadi dan ingat mereka mungkin berbeda reaksinya. Mereka mungkin akan terperanjat atau terkejut. Beri mereka waktu untuk memproses dan biarkan mereka respon ketika mereka siap. Kamu mungkin juga ingin tahu bagaimana mereka dapat membantumu.

Hal yang disayangkan adalah, kita tidak dapat mengendalikan reaksi orang lain dan terkadang, orang yang kamu ceritakan bereaksi secara negatif. Orang-orang yang kamu percayai atau orang yang kamu pikir seharusnya menyayangimu tanpa syarat dapat menghakimi atau acuh tak acuh; aku berharap kamu mengerti bahwa hal ini membutuhkan waktu bagi mereka untuk sepenuhnya mengerti apa yang sedang kamu lalui. Coba memberi mereka informasi mengenai kesehatan mental dan biarkan mereka tahu bahwa reaksi mereka yang negatif menyakiti dan tidak membantu. Aku rasa penting juga untuk mengerti bahwa mengetahui seseorang yang disayangi ingin bunuh diri dapat menjadi hal yang sulit, biarkan mereka memproses dan belajar. Ini bukan berarti kamu harus menyembunyikan semua perasaanmu, berbicara kepada seseorang mungkin juga dapat membantumu.

Seperti… psikologmu atau psikiater kesehatan mental profesional. Mungkin kamu akan merasa aneh untuk memberitahu seseorang kamu tak kenal sama sekali, sesuatu tentang dirimu yang sangat personal dan sesuatu yang bisa menakuti dirimu sendiri juga tapi seorang psikolog atau seorang profesional dapat membantumu melewati perasaan-perasaan tersebut. Melewati apa yang kamu rasakan, mengapa kamu merasa seperti itu dan bagaimana cara untuk mencegahnya. Mereka dapat bekerja sama denganmu untuk mengenali pemicu dan menemukan mekanisme coping atau cara-cara melalui pemicu tersebut. Mereka dapat membantumu dan memberimu tips ketika menghadapi pikiran-pikiran ini.

Memberitahu seseorang bahwa kamu ingin bunuh diri dapat menjadi sesuatu yang sulit untuk dilakukan dan terkadang dapat menjadi sangat menegangkan, maka jangan terlalu keras terhadap dirimu sendiri jika tidak dapat berbicara mengenai hal tersebut, akan tetapi ketahuilah bahwa bantuan ada di luar sana dan ini dimulai dengan membiarkan seseorang tahu.


Pelajari pencegahan bunuh diri lebih lanjut di Seribu Tujuan

Apabila seseorang yang kamu kenal berada dalam kondisi gawat berkaitan dengan bunuh diri, kamu dapat membawanya ke rumah sakit atau menghubungi saluran darurat di 119. Apabila kamu  atau seseorang yang kamu kenal mengalami krisis dalam kesehatan mental, hubungi nomor-nomor di bawah ini yang menyediakan layanan dukungan saat krisis.

  1. RSJ Amino Gondohutomo Semarang (024) 6722565
  2. RSJ Marzoeki Mahdi Bogor (0251) 8324024, 8324025, 8320467
  3. RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta (021) 5682841
  4. RSJ Prof Dr Soerojo Magelang (0293) 363601
  5. RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang (0341) 423444

HEADROOM

Feeling suicidal - How do I open up about it?

27 September 2019 • 9 minute read

TRIGGER WARNING - This article contains information about suicide, which may be upsetting to some people.

One barrier that prevents people from seeking help is finding it awkward to talk about being suicidal.

So why is it hard to share thoughts about suicide to other people?

One thing is for sure, it is an incredibly personal thing to share and it definitely makes sense to feel nervous or scared about letting other people know. It could also be the stigma and the fear of judgement that comes with it, or perhaps  it’s feeling guilty of feeling suicidal. It could also be not knowing how the other person will react; will it be negative? Disappointing? Or maybe we view it as pointless because will telling other people actually magically make these thoughts disappear?

I can’t guarantee that it will, but why should we still consider telling other people?

  • Well it might be for support and understanding
  • To not feel alone
  • Or maybe to feel like you’ve let go of this ‘secret’ 
  • To share and connect with people who experience similar things
  • To share with a professional who might be able to help navigate through these feelings
  • A starting point to get help

Now if you do decide to let another person know, it might be confusing to know where to even begin.

Well firstly, it is important that you find the right person. It could be someone that you trust or someone you’re close with; someone that is likely to be understanding. Let them know that you want to talk about something serious. Explain to them your situation, what you are feeling and why you might be feeling that way. Take your time to let them know what is going on and remember that they might have different reactions. They might react shock initially or surprised. Give them time to process and let them respond when they are ready. You might also want to let them know how they can help you.

The unfortunate thing is, we are not able to control other people’s reactions and sometimes, the people you do decide to tell can react negatively. The ones you trust or the ones you thought are supposed to love you unconditionally might be judgmental or dismissive; I hope you understand that it will take them time for them to fully understand what you may be going through. Try giving them information regarding mental health and letting them know that their negative reaction is hurtful and not helpful. I think it is also important to understand that knowing a loved one is suicidal may be a hard thing, let them process it and let them learn. Now this does not mean that you should bottle up all your feelings, talk to someone that might be able to support you.

Like…. your psychologist or professional mental health physician. It might feel weird to tell someone you absolutely not know anything about, something about you that is incredibly personal and something that might even scare yourself, but a psychologist or a professional may just be the person that is able to help you manage through those feelings. Going through what you are actually feeling, why you are feeling that way and how to prevent feeling that way. They are able to work together with you to recognise triggers and find coping mechanisms or ways around those triggers. They are able to support you and give you tips when facing these thoughts.

Telling someone you are feeling suicidal can be a hard thing to do and sometimes can be incredibly nerve wracking, don’t be too hard on yourself about not being able to talk about it however, do know that help is out there and it starts with letting someone know.


Learn more about preventing suicide at Seribu Tujuan


If you or someone you know is in imminent danger of suicide take them to a hospital or call emergency services on 119.  If you or someone you know is having a mental health crisis, contact the following list of mental health hospitals which are available to provide crisis support.

  1. RSJ Amino Gondohutomo Semarang (024) 6722565
  2. RSJ Marzoeki Mahdi Bogor (0251) 8324024, 8324025, 8320467
  3. RSJ Soeharto Heerdjan Jakarta (021) 5682841
  4. RSJ Prof Dr Soerojo Magelang (0293) 363601
  5. RSJ Radjiman Wediodiningrat Malang (0341) 423444
Jennifer B.
Blog Contributor