MEMBANTU DIRI SENDIRI

Perawatan dan Pengobatan: Non-farmakologis

MULAI

Terapi

Perawatan psikologis atau “terapi bicara” adalah cara yang efektif untuk mengobati gangguan mental. Terapi secara khusus berguna untuk orang yang memiliki gangguan kecemasan atau depresi, sedangkan obat-obatan cenderung lebih bermanfaat untuk orang dengan efek penyakit mental yang lebih serius.

Perawatan psikologis dapat membantu mengurangi efek gejala dengan membantumu mengubah pola pikir serta mengembangkan keterampilan, dan mekanisme - mekanisme koping untuk mengatasi tekanan - tekanan dihidupmu. Terapis kamu akan merancang terapi sesuai dengan kebutuhan kamu dan membantu menangani pikiran, masalah, kekhawatiran, atau ketakutan tertentu yang mungkin kamu miliki.

Terapi Perilaku Kognitif (TPK)

Apa itu Terapi Perilaku Kognitif (TPK)?

Terapi Perilaku Kognitif (TPK) merupakan jenis perawatan psikologis yang efektif untuk berbagai masalah kesehatan mental dan emosional.TPK bertujuan untuk membantu mengubah kebiasaan yang merugikan atau tidak sehat ketika sedang berpikir, merasa dan bertingkah laku akan sesuatu.

TPK mengajarkan orang tersebut untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran yang merugikan mereka untuk mencapai tujuan hidup dengan cara yang diinginkan. TPK memberikan pemahaman mengenai efek pemikiran bersama dengan strategi praktis pertolongan mandiri untuk mengajar mereka berpikir lebih positif tentang kehidupan dan jati diri. Terapis bekerja bersama dengan pasien untuk membangun cara berpikir / berperilaku baru dan kemampuan mengatasi kesulitan yang lebih baik.

Kapan TPK berguna?

TPK dapat bermanfaat untuk berbagai masalah psikologi, termasuk:

  • anxiety
  • anxiety disorders such as generalised anxiety disorder, panic, phobias, or social anxiety
  • obsessive-compulsive disorder
  • post-traumatic stress disorder
  • depression
  • low self-esteem
  • anger or stress
  • irrational fears
  • hypochondria
  • substance misuse, such as smoking, drinking or other drug use
  • problem gambling
  • eating disorders
  • insomnia
  • relationship issues
  • certain emotional or behavioural problems in children or teenagers.

Kapan TPK tidak berguna?

Seperti perawatan psikoterapi lainnya, TPK sulit digunakan pada orang dengan penyakit mental yang lebih berat seperti Schizophrenia. TPK juga sulit digunakan pada orang yang memiliki kesulitan dalam belajar.

Pilihan apa yang cocok untuk kamu?

Ada banyak jenis perawatan psikologis dengan bukti efektivitas mereka, termasuk terapi perilaku kognitif (CBT: Cognitive Behaviour Therapy), terapi perilaku, terapi interpersonal, dan terapi keluarga. Seorang spesialis kesehatan mental dapat membantu kamu menemukan pilihan yang paling sesuai untuk kamu.

Sumber

Better Health 2015a, Mental illness treatments, Department of Health & Human Services, accessed 16 September 2018, <https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/mental-illness-treatments>.

Better Health 2016, Cognitive behaviour therapy, Department of Health & Human Services, accessed 11 September 2018, <https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/cognitive-behaviour-therapy>.

Beyond Blue 2018, Psychological treatments, Beyond Blue Ltd, accessed 15 September 2018, <https://healthyfamilies.beyondblue.org.au/seeking-support/professional-support/psychological-treatments>.
Healthdirect Australia 2017a, Cognitive behaviour therapy (CBT), accessed 15 September 2018, <https://www.healthdirect.gov.au/cognitive-behaviour-therapy-cbt>.