Saat berusaha mengatasi perfeksionisme, penting untuk diingat bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna – termasuk kamu. Akan ada hari-hari di mana kamu kesulitan mencapai tujuanmu, dan itu sepenuhnya normal. Yang paling penting adalah komitmen berkelanjutan untuk berubah dan kesediaanmu untuk terus berlatih strategi-strategi yang telah kamu pelajari (misalnya, menantang pikiran dan membuat stepladders). Seiring waktu, alat-alat ini akan membantu melepaskan cengkeraman perfeksionisme maladaptif dalam hidupmu.
Tetap Fokus pada “kenapa”
Mempertahankan perubahan menjadi lebih mudah ketika kamu secara rutin mengingatkan dirimu sendiri mengapa kamu membuat perubahan ini sejak awal. Kunjungi kembali latihan-latihanmu sebelumnya seperti Thought Challenging Exercises atau Self-Esteem Pie Chart untuk kembali terhubung dengan motivasi kamu dan mengenali sejauh mana kamu telah berkembang.
Membuat daftar pencapaian pribadi dan perubahan positif dalam hidupmu juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk menghentikan pola pikir hitam-putih dan memperkuat pandangan diri yang lebih seimbang dan realistis.
Contoh:
Kemenangan kecil itu penting. Dan tujuanmu adalah progres, bukan kesempurnaan.
