Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang yang kamu kenal mengalami gangguan makan?
Berikut adalah beberapa tanda gangguan makan yang perlu kita waspadai.
Seorang teman atau anggota keluarga yang sedang berjuang dengan gangguan makan mungkin akan…
- Sering mengungkapkan kekhawatiran tentang berat badan atau bentuk tubuh
- Terlihat mengalami penurunan berat badan yang cepat atau perubahan berat badan yang sering
Menunjukkan tanda-tanda kerusakan akibat muntah (contohnya: pembengkakan di sekitar pipi atau rahang, kapalan di buku-buku jari, kerusakan pada gigi, bau napas tidak sedap) - Terlalu sering membicarakan makanan dan mengaitkannya dengan diet
- Berolahraga lebih sering atau meningkatkan aktivitas fisik tanpa menambah asupan kalori
(sering kali disertai tanda-tanda kecemasan atau marah saat mereka tidak bisa berolahraga) - Sangat marah atau kesal saat tidak bisa mengendalikan situasi terkait makanan
(contoh: rencana makan malam berubah atau restoran tidak menyediakan makanan yang mereka rencanakan untuk dipesan) - Menunjukkan perilaku aneh selama atau setelah makan
- Sering mencari alasan untuk pergi ke kamar mandi setelah makan
- Menolak makan di hadapan orang lain
- Memiliki ritual aneh terhadap makanan (contohnya: makan sangat lambat atau dalam urutan tertentu, memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil)
- Menunjukkan perilaku rahasia terkait makanan (contohnya: mengaku sudah makan padahal belum, menyembunyikan makanan di kamar)
- Tiba-tiba mengubah gaya berpakaian (contohnya: sering memakai pakaian longgar)
- Tampak lebih depresi, cemas, mudah marah, atau lebih lelah dari biasanya
Apa yang bisa kamu lakukan untuk mendukung seseorang dengan gangguan makan
Banyak orang merasa kewalahan saat memikirkan bagaimana mendukung seseorang yang mengalami gangguan makan. Berikut beberapa tips mengenai apa yang bisa kamu lakukan dan apa yang sebaiknya dihindari:
| Lakukan |
Jangan Lakukan |
Dukung mereka untuk mencari bantuan profesional.
Mereka mungkin merasa malu atau kesulitan menjalani proses ini, tapi berikan dorongan dengan lembut bahwa mencari bantuan profesional adalah cara paling efektif untuk mengatasi gangguan makan. Jika mereka memutuskan untuk bertemu dengan spesialis, kamu bisa menawarkan diri untuk menemani mereka ke janji temu pertama. Hanya dengan hadir dan mendukung keputusan sehat mereka sepanjang perjalanan perawatan dan pemulihan, kamu sudah menunjukkan bentuk dukungan yang kuat. |
Jangan mengkritik penampilan mereka.
Seseorang dengan gangguan makan biasanya sudah memiliki harga diri yang sangat rendah, jadi mengomentari bentuk tubuh atau berat badan mereka tidak akan membantu sama sekali. Menggunakan hinaan (misalnya, "Kamu kelihatan sakit banget") untuk mencoba membuat mereka berubah pikiran tentang perilaku makannya tidak akan berhasil, dan justru bisa memperburuk masalah. |
Tunjukkan kasih sayang dan dengarkan tanpa menghakimi.
Seseorang dengan gangguan makan kemungkinan besar sedang mengalami banyak rasa sakit emosional dan perasaan membenci diri sendiri. Karena itu, memberitahu mereka bahwa kamu peduli dan bahwa kamu ada untuk membantu mereka sudah merupakan cara efektif untuk menunjukkan dukungan. Berikan mereka waktu dan ruang untuk berbicara tentang perasaan mereka dan apa yang sedang mereka alami. |
Jangan memaksa mereka untuk makan berbeda.
Memaksa mereka untuk mengubah cara makan mereka justru bisa membuat mereka menarik diri lebih jauh, karena mereka mungkin merasa terpojok atau terjebak dalam situasi yang sangat mereka takuti. |
Tegaskan bahwa gangguan makan bisa diobati dengan sukses.
Penting untuk memastikan bahwa mereka tahu gangguan makan bukanlah vonis seumur hidup. Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk membantu mereka pulih. Meskipun perjalanan pemulihan tidak selalu mudah, pemulihan itu sangat mungkin terjadi. |
Jangan membuat mereka merasa bersalah atas bagaimana perilaku mereka mempengaruhi orang lain.
Seseorang dengan gangguan makan mungkin sudah merasa bersalah, jadi menambah beban itu hanya akan membuat mereka semakin menarik diri dan merasa lebih buruk. Alih-alih menggunakan pernyataan seperti "Kamu membuat semua orang khawatir tentang kamu," gunakan pernyataan 'saya' seperti "Aku khawatir tentang kamu." |
Mencari informasi.
Luangkan sedikit waktu untuk mencari tahu tentang layanan bantuan yang tersedia di daerahmu yang mungkin berguna untuk teman atau anggota keluargamu yang sedang berjuang melawan gangguan makan. Dengan begitu, kalau mereka memutuskan untuk mencari bantuan, kamu sudah siap untuk memberikan beberapa saran tentang siapa dan kemana mereka bisa pergi. |
Jangan menghindari mereka.
Mungkin saja mereka mengatakan tidak ingin dibantu saat kamu mencoba membicarakan topik ini, tetapi menghindari mereka bukanlah respons yang tepat. Menghindari mereka justru akan membuat mereka merasa terisolasi, dan saat mereka akhirnya siap untuk mencari bantuan, mereka mungkin tidak merasa nyaman untuk mendekatimu. |
Ingat untuk tetap merawat diri sendiri dan menetapkan batasan
Meskipun penting untuk menawarkan dukungan kepada seseorang yang berjuang melawan gangguan makan, sama pentingnya untuk menjaga kesejahteraan diri sendiri. Mendukung teman atau anggota keluarga melalui ini bisa sangat menguras emosi.
Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai tentang perasaanmu bisa menjadi terapi, karena ini membantumu memproses emosi dan pikiran tanpa harus memendamnya sendiri.
Penting juga untuk menetapkan batasan yang jelas dan sehat, karena kamu tidak bisa selalu tersedia setiap saat untuk mereka. Tentukan apa saja yang kamu nyaman lakukan dan apa yang tidak, misalnya apakah kamu bersedia menemani mereka ke janji temu atau tidak. Menetapkan batasan ini membantu kamu bisa memberikan dukungan terbaik sambil tetap menjaga kebutuhan diri sendiri, serta membantu mengurangi kebingungan atau ketidakpastian dari pihak orang yang kamu dukung mengenai sejauh mana bantuanmu.
